Combination Home Style, Modern and Classic Ethnic

Home designs  has a variety of styles, customized or cultural taste. The most popular home style and is most easily constructed in a modern style. Modern concept at a glance is a concept interior that has a simple character, and functional. As a homeowner could have been boredom come up with a simple modern style? then wanted to create a different atmosphere. Combination home style, modern and classic ethnic, may be an alternative to your home decoration. You do not need to remodel existing space theme

Combination two interior styles of modern concept and a classic ethnic, can be used as an alternative. Combines two different styles and even contradictory modern style and classical style was able to create a unique impression. Merging two different styles is very appropriate for those who have life-like art or ethnic style, but also do not want to escape from modernity.

Terms of the arrangement and design of the  concept of modern ethnic, stay abreast of the modern concept of a functional department in the arrangement of the rooms, by following the needs of residents. The addition of ethnic elements do not mean a major overhaul or arrangement that eliminates the modern concept is simple. Ethnic elements should not appear entirely in the interior. Elements of modern and ethnic elements can be combined with the composition ratio of 70:30 or 80:20, depending on your taste. If the ethnic composition is too large, stylish interior will actually tend to be ethnic, modern rather than ethnic.

Provision classic ethnic elements can be done by placing tables, chairs and floors of wood. . Placement of several ethnic accessories are also very strong influence to create an atmosphere and feel of the classic ethnic style of the house. Application materials are instrumental to creating a traditional atmosphere, such as the placement of a bamboo curtain that covered the space from the sun, reminiscent of the atmosphere in the village

In addition to the accessories that complement or enhance the room, the artwork is actually very supportive of the concept of ethnic modern. Placement of an abstract painting in the room can be a brilliant idea.

Well, if you are getting bored with the style of decorating a room, no need to change the theme of the room, just with a touch of other styles. The result, the room look different. Good luck!

Read more »

Five drug-free ways to control type 2 diabetes:

When you're learning about something new, it's easy to feel overwhelmed by the sheer amount of relevant information available. This informative article should help you focus on the central points. Those of you not familiar with the latest on diabetes type two now have at least a basic understanding. But there's more to come.

According to the U.S. Department of Health and Human Services, there are approximately 25.8 million Americans with diabetes, 79 million pre-diabetics, and 7 million undiagnosed cases of diabetes. About 95 percent of adults in the U.S. with the disease have type 2 diabetes, also known as adult-onset diabetes, which can often be controlled or even eliminated through a combination of lifestyle and dietary changes. Here are Five drug-free ways to control type 2 diabetes:

Achieve and Maintain a Healthy BMI

Adults with a high body mass index, also known as BMI, are at heightened risk of developing advanced complications from type 2 diabetes. Problems stemming from being and overweight diabetic can include cardiac disease, kidney and liver failure, vision problems and nerve damage. Individuals whose BMI are in the range of “overweight” often see improvements in their blood sugar, cholesterol and blood pressure levels when they lose as little as ten percent of their body weight.

Exercise

Physical activity helps the body to both shed unwanted pounds and improve the efficiency of insulin production by the pancreas, which is essential for maintaining healthy glucose levels. Even moderate exercise like a brisk daily walk can have a big effect on diabetes, because activity forces the body's muscles to absorb glucose, leading to lowered blood sugar levels. Working out is also a great way to relieve stress and keep levels of the belly fat-inducing stress hormone cortisol in check while reducing the risk of heart disease and stroke, conditions related to diabetes.

Eat 5-6 Small Balanced Meals Throughout the Day

People with diabetes often have difficulty controlling their blood glucose levels, experiencing dramatic increases after eating a large meal then having their levels dip very low 2-4 hours later. These extreme fluctuations in blood sugar levels can be minimized by eating 5-6 small healthy meals throughout the day, which helps keep a steady amount of glucose in the bloodstream at all times.

Increase Your Dietary Fiber

Medical studies have shown that consuming a high-fiber diet can help diabetics control their blood sugars, as well as lower LDL (bad) cholesterol and triglyceride (fat in the bloodstream) levels. Fiber helps control appetite which may help some patients loose excess weight. The American Diabetes Association recommends adults eat at least 24 grams of fiber every day.

Know Your Blood Sugar Levels

Regular monitoring of blood glucose levels is a great way for people with diabetes to make sure their glucose levels aren't too high or low. Patients can check their levels at home using a small self-test machine known as a blood glucose meter which involves placing a tiny drop of blood on a test strip. Testing blood sugar helps patients understand the effect that exercise, food and medication has on their blood sugar levels, and using this information, diabetics can adjust their diet and activity levels to help achieve stable blood glucose levels.

There's a lot to understand about diabetes type two. We were able to provide you with some of the facts above, but there is still plenty more to write about in subsequent articles.

Read more »

Prevent Diabetes with Diet

Do you ever feel like you know just enough about Diabetes to be dangerous? Let's see if we can fill in some of the gaps with the latest info from Diabetes experts. See how much you can learn about Diabetes when you take a little time to read a well-researched article?  Don't miss out on the rest of this great information.

Diabetes is on the rise and with the state of the American diet, it is no wonder. When it comes to eating American's may be counting calories but they surely aren't reading the labels of the foods they eat, at least most Americans. The problem is that even those who care enough about their health to read the labels really don't know what they are looking for and while the amount of calories, fat, salt, and sugar are obvious factors to look they are obviously only a part of the entire picture.

Since diabetes is a condition that has to do with a problem regulating blood sugar in the body it is important to keep an eye on your sugar level, especially your fasting sugar level. And while many individuals know to watch their sugar and if there is a problem to keep it in check many individuals are still not aware that even if you don't eat much sugar you could be at risk.

Diabetes is essentially a problem with digestion of sugars and the body requires insulin in order to effectively process sugars. Sugars however are derivatives of carbohydrates and studies have shown that sugar has a lot less of an effect on diabetics then the consumption of starchy foods does. This is because foods such as breads, pastas, and even potatoes turn into sugar in your body and while they can be natural they still require insulin for digestion.

For a long time it was assumed that people who became diabetic did so because of a genetic link. While heredity does play a role in how a person's body processes and how much insulin it has this isn't the only mitigating factor. Many individuals, especially children are being diagnosed with Diabetes and have no genetic link what so ever. It is essential to realize that while genetics is a contributing factor diet is still of the utmost importance.

When you think about avoiding diabetes it is essential to be sure that you are not only reducing the amount of refined sugar that is in your diet but that you're also limiting the amount of carbohydrates that you are ingesting each and every day. Diet is ever so important in helping to avoid diabetes and if you are willing to put in the effort to keep your carb intake down than you can effectively reduce your risk of diabetes even if you do have a family history of this disease.

There's a lot to understand about Diabetes. We were able to provide you with some of the facts above, but there is still plenty more to write about in subsequent articles.

Read more »

Harry Potter and the houses of Hogwarts

When your child to read Harry Potter, they have talked about the house and a hat that seems to speak in many verses. No, they're not crazy - it's more a matter of Harry Potter. This happens in this book:

At the beginning of school each student is sorted into a new home. This is where the cap comes in this way, the task of the new parliament declared the best student.
There are four houses, each with its own characteristics:

Hufflepuff

• Color: yellow and black walnut in the middle of the night
• Mascot: Badger E
• Founder: Helga Hufflepuff
• Ghost House T Fat Friar

While the series is the boss of the house of Professor Sprout, who teaches Herbology. Hufflepuff common room is located downstairs near the kitchen. The dormitories are connected to a common space through a small tunnel like nest of beavers.

Hufflepuff values hard work and loyalty above all. They are known for fair play and tolerance.

Ravenclaw

• Colors: blue and bronze
When your child to read Harry Potter, they have talked about the house and a hat that seems to speak in many verses. No, they're not crazy - it's more a matter of Harry Potter. This happens in this book:

At the beginning of school each student is sorted into a new home. This is where the cap comes in this way, the task of the new parliament declared the best student.

There are four houses, each with its own characteristics:

Hufflepuff

• Color: yellow and black walnut in the middle of the night
• Mascot: Badger E
• Founder: Helga Hufflepuff
• Ghost House T Fat Friar

While the series is the boss of the house of Professor Sprout, who teaches Herbology. Hufflepuff common room is located downstairs near the kitchen. The dormitories are connected to a common space through a small tunnel like nest of beavers.

Hufflepuff values hard work and loyalty above all. They are known for fair play and tolerance.

Ravenclaw

• Colors: blue and bronze
• Mascot: Eagles
• Founder: Rowena Ravenclaw
• House Ghost: The Grey Lady

Professor Filius Flitwick's Charms is the head of Ravenclaw. Public spaces, they are in Ravenclaw Tower on the west corner of Hogwarts.

Ravenclaw is the house bright and diligent student. They also appreciate the intelligence and creativity.

Slytherin

• Colors: Green and Silver
• Mascot: Serpent
• Founder: Salazar Slytherin
• House Ghost: The Bloody Barton

At the end of the series, potions master Severus Snape, head of Slytherin. He was replaced by Horace Slughorn. Slytherin common room is the ground, just below the lake.

Slytherin house famous witch crafty and ambitious, often think that the end justifies the means. They are the leader of reason and nature. Slytherin many dark wizards, Lord Voldemort, the most prominent.

Gryffindor

• Colors: red and gold
• Mascot: Lion
• Founder: Godric Gryffindor
• House Ghost: Nearly Headless Nick

While many books Transfigurations Professor Minerva McGonagall is the head of Gryffindor. They are common areas located in Gryffindor tower, the tallest tower in the castle in the corner.

Gryffindor courage and chivalry. They also naive, because they tend to believe the good in others. They are loyal and brave. The main trio in the books, Harry, Ron and Hermione, Gryffindor.

Read more »

Electronics Buying Online Way

If after the purchase of electronic equipment, it is better to make online purchases for several reasons. There are many online shops and stores that electronic devices at competitive prices. There are many online features products ranging from LCD TVs, digital cameras, laptops and DVD players. You can also find these products in malls and electronics stores in your town, but you always will find a better price on the internet.

One of the problems faced by consumers when shopping for something online is the lack of collateral. You may have heard reports of goods damaged in transit or not delivered. Others include the vendor is not available to speak or respond. It is very common, and also online shoppers have their share of bad experiences buying online. If you are strapped for cash, you can search for coupons buy.com.
Learn about an online store.

There are more important than searching for information about the company or something the seller. No immediate, low prices will inspire you. The first thing to do is learn about the online store on their site to find general information about the store is open. To display a website, store contact information and critical consumers of their own. Also, make sure that people are saying about doing business with consumers looking for a discussion on independent sites.

Check out the various shops.

A product that is best illustrated by some online retailers. Of course, one company has the best deal, but you have to do extensive research to find it.

Check a different brand.

Some people tend to choose brands. For example, some people tend to just one particular brand of digital camera to consider, because they believed certain that the brand has a bad reputation. Suppose you are looking for a pocket camera, please take the time to look at the different compact cameras from different camera manufacturers. Read the reviews of each article. This can be a difficult time doing this, but YouCan better purchasing decisions.

Check the ratings of experts and users of the products you want to buy.

There are two general types of criticism, written by an expert and give the average user. An expert review to inform a lot of product details. Such research may lead to information overload. An overview of the use of generalization can usually talk about the pros and cons of fasting observed by all consumers. Read this review is required.

Ensuring the security of online shopping transactions.

It's easy to lose money by buying fraudulent sellers. Many buyers are fly-by-night provider, take their money, without misleading product. Consumers must be protected against fraud. As already mentioned, it is important to verify the authenticity of online shops. Even with your credit card as well as possible after payment is received. Fair Credit Act, including credit cards, which allow you to withhold payment if the online retailer is not fair. Consider the seller's return policy. Some offer only a one-week right of return, other months. Ask the seller or warranties, including the date of return. After all, you keep a copy of the purchase transaction.

Read more »

How To Buy Shoes Online

In this article I will show you how to buy shoes online, get the size factor, which for the first time, every time. Armed with this knowledge will save you money! Imagine shoes that much, because you already pay less and buy more. A new way to shop is the way forward. I hope you got this article.

Are you skeptical about buying shoes online? This may not be suitable? But ... If you buy at the store, you must double the price to pay to cover the overhead costs? In this article we will see how the stores 'real' Shoes Online. The right shoe for the first time, every time. Use the correct size chart and make sure you actually buy shoes for you. You will see a large number of conversion tables in various sizes, depending on where the images came from and who wrote the size of the table. Make no mistake, there's no such thing as an international standard conversion table. That's because each manufacturer (or label) to its own size, to ensure accordance with the market size, they are trying to break. Have you noticed (if you fit a normal size 8), if one does not always correspond with the size of 8 in each shoe? Sometimes you have to match the size 7 and 9 times larger than the right? Here's how to solve this problem. Do not worry about your shoe size. Instead, train your size.

Know Your foot dimensions
If you are right (right slightly larger than the left), a pen and a sheet of paper to go around the legs immediately. Do this for the left leg and left hand. As the size of the image from the tip of the heel is pulled up the big toe (foot length). Now measure around the widest part of the foot, the ball (big ball). Typical size of eight Australian women have something along the lines of 25.0cm long and 9.0cm developed. Now that the dimensions of your feet, located on the dimensions of shoe know to look to buy.

If the length of shoe salesman "or" long-Inside the shoe has recommended, then your feet up to about ½ inch shorter than advertised perfect shoe. If "Inside Leg length" by the vendors announced closest to your leg length is the way to go. Think about it .... If you can not find the perfect size, you can always improve 1/2cm shoes are too big "football" with a number of insertions. If the shoes are too small, you do not buy 1/2cm. They are not preoccupied with it and they will live well for the rest of the shoe. If the seller is not announced for a long shoe 'or' foot in ", and then ask the seller a question for you. Buy 'is the only way you can be sure that the shoe fits you.

Size Chart
Longer be measured by the above example, the typical size of the conversion of Europe to the size of Australia € to change the size 39 to size 8 in Australia. If the seller advertises € size 39 shoes and let you convert Australian sizes 9, this information is important. This means that this particular shoe is perfect. Maybe you should look at the size 38 is not available for this style. This does not mean that the seller receiving the conversion is wrong, or that the seller does not know about the things he spoke. Shoe shops on the internet generally know what they are, or talk about size, because they are often a problem, size, and sell them online. The seller of information available to help you, and so use them. To be safe, you should ask for the dimensions.

Read more »

Planning Your Home Office

Most people want to leave their jobs in the office - the last thing they devoted to their homes, are interested to work harder. But the home office can truly relaxing home to one space for every month of directors, tax returns and the homework, you should categorize the chaos and stress of this activity has the habit to make. The rest of your home is a paper-free zone where you can relax completely.

There are several ways you can use the space that is designed to concentrate development can help create. A pair of creating practical furniture with a strong odor of accessorising a unique atmosphere, no clinically as an office, but only as a hard worker. Here are some points to consider when planning your home office:

1. Space

A home office can be made from any room, even if only a little space under the stairs for a backup. A table that serves as a dressing table, or may be folded into a leather sofa bed: Many people choose to combine their home office a spare room, looking for more in a multi-functional furniture. Remember if you are concerned about space, you just need space for a desktop or laptop, the flexibility to move and space to write by hand.

2. Location

Ideally, a quiet, secluded from the hustle and bustle of family life - but this is not always possible. If you are forced to try in the middle of things and part of the area with a curtain or a rack, so you have a separation of the disease.

3. Style

Some people work in the area, and some thrive in busy environments promoting a peaceful, modern - whatever you choose, make sure that a minimum of mess and it looks a coherent whole. The best way for your home office plans to carefully inspect before you as something that might have developed something finally happened and chaotic start - if the design is unconformably you find it hard to concentrate.

4. Storage

Storage is important for busy home office, and luckily there are many ways to get the most out of your room, no matter how big or small. Workbook to a basket of threads on different levels that you can hang on the wall, there is an easy way to open your documents, without the road. Consider placing a shelf above the door and around the corner to save file space, or accessory that is clear, so they are decorative and for creating an eyesore.

5. Colour Scheme

Bright colors are stimulating, but it can be overwhelming if too dominant in the room - but the color of dark or too low can be a drowsy effect, if you try to concentrate. Try mint or heather green walls, white light is yellow and thick with bright colors. Blue promotes concentration and then the home office, you will feel calm and stress free, why not a little blue in the area where you know the subject you like on a desk or on the wall for you?

Read more »

Extraordinary health benefits of Omega-3 Foods

Omega-3 foods have gained much popularity from time to time, as a great benefit to their health. There are different foods that you can eat that contains omega-3 fatty acids that are healthy for your body. Research shows that omega-3 fatty acids that help to many types of diseases.

In modern society is very important because of the terrible food that most people experience. Who gets a good amount of omega-3 fatty acids per day through diet to serious health problems. Omega-3 foods because they are important omega-3 fatty acids, which proven to protect the heart and helps eliminate containing
Fatty acids to help people stay healthy for now. The main reason why these acids are important for the body because the body can not. These acids are essential, which means that the body needs without limit.

Acid obtained from the diet is very important because the body is absolutely no way to produce hydrogen. Three main types of specific fatty acids ALA, DHA and EPA. This is clearly an abbreviation for each type of fatty acids.

Both types of fatty acids that are essential for good health of the brain are EPA and DHA. For optimal use of ALA fatty acids from the foods you can eat is linseed oil. The best way to get large amounts of DHA and EPA fish oil for omega.

The recommended method for high levels of DHA and EPA omega 3 fish oil to ensure the fish to eat, rather than get real. There is a long list of omega-3 foods you can eat for the quality of all the essential fatty acids. Eating broccoli, clams, cauliflower, beans, spinach, kale, almonds, tuna, shrimp, tofu, fish, hockey, salmon, cabbage, strawberries and sardines will give you a good amount of essential oils.

Eating healthy and balanced use of the food above will give you a good amount of essential oils. Healthy, balanced diet to maximize the overall impact of the oil that you eat.

In any case, what to eat at the top of your daily diet, you can live with the heart and brain healthy and optimal protection.

Read more »

Tanda Tubuh Akan Mengalami Sakit

Orang Indonesia menyebutnya kurang enak badan, sebetulnya tubuh akan mengalami sakit telah memberikan sinyal terlebih dahulu dengan beberapa gangguan yang membuat badan tidak merasa fit ataupun merasa ada gangguan di bagian tubuh lainnya. Salah satu tanda tubuh akan mengalami sakit yaitu kepala merasa pusing ringan ketika anda berdiri setelah duduk, atau urine terasa bau tidak seperti biasanya.

Berikut 7 tanda tubuh akan mengalami sakit

Di luar sakit kepala dan nyeri badan, ada gejala-gejala tidak normal yang dapat membantu memberitahu Anda bahwa tubuh sedang dalam masalah. Setidaknya ada 7 gejala aneh saat tubuh akan sakit.

Berikut 7 gejala aneh yang terjadi saat tubuh Anda merasa sakit, seperti dilansir Foxnews:

1. Kliyengan (pusing ringan) saat tiba-tiba berdiri setelah duduk
Ini bisa terjadi karena Anda sedikit dehidrasi atau mungkin hipotensi ortostatik (hipotensi postural) yang terjadi ketika darah bergegas ke kaki dan jauh dari kepala saat tiba-tiba berdiri. Kondisi ini biasanya rentan terjadi pada orang dengan tekanan darah rendah.

Segera konsultasikan dengan dokter bila pusing berlanjut atau jika Anda benar-benar ingin pingsan.

2. Urine berbau aneh
Perubahan pada warna atau bau urine bisa terjadi karena sesuatu yang Anda makan seperti asparagus atau obat yang Anda minum seperti obat baru atau multivitamin. Hal ini juga bisa terjadi karena adanya infeksi saluran kencing, bahkan jika Anda tidak memiliki rasa sakit atau sering ingin pergi ke kamar mandi.

Segera konsultasikan ke dokter jika bau busuk atau warna aneh pada urine terus berlanjut. Urinalisis dapat menentukan apakah sesuatu yang tidak biasa (seperti diabetes atau masalah ginjal) yang sedang terjadi.

3. Bengkak nyeri di bawah lengan atau ketiak
Ini bisa disebabkan oleh folikel rambut dicabut atau rambut tumbuh di ketiak Anda (bisa karena habis dicukur) atau kelenjar getah bening bengkak (dari infeksi).

Konsultasikan ke dokter jika berlangsung lebih lama atau jika memburuk (merah atau iritasi). Kondisi ini bisa menjadi tanda infeksi payudara, kista, atau tumor.

4. Telapak tangan berkeringat pada situasi tertentu
Telapak tangan berkeringat terjadi pada hampir setiap orang. Ini bisa merupakan respon normal terhadap stres atau kegelisahan. Mengambil beberapa menit untuk mencoba bersantai dengan menarik napas dalam, meditasi, melihat pemandangan dapat membantu mencegah atau mengurangi tangan berkeringat.

Konsultasikan ke dokter jika tangan terus-menerus berkeringat, karena bisa jadi merupakan gejala hiperhidrosis, yaitu gangguanyang melibatkan berkeringat berlebihan pada tangan, kaki atau ketiak.

5. Kaki kram di malam hari
Ini bisa jadi karena ketidakseimbangan elektrolit halus (seperti kalium, magnesium atau kalsium) atau dehidrasi ringan. Bangun dan berjalan-jalan, lalu pijat otot untuk membantu rileks.

Konsultasikan ke dokter jika Anda kram di malam atau siang hari saat berjalan. Kondisi seperti ini bisa jadi karena gangguan pembekuan darah atau kerusakan saraf.

6. Kaki mati rasa
Bila Anda memindahkan kaki dengan cara berulang-ulang selama latihan atau mengikat tali sepatu terlalu ketat, saraf kecil di antara jari-jari kaki bisa terjepit saat Anda memberikan tekanan pada kaki yang dapat membuatnya merasa tidak nyaman mati rasa," kata Dr Sabrina Strickland, seorang ahli bedah ortopedi di Rumah Sakit Khusus Bedah, di New York City.

Konsultasikan ke dokter bila mati rasa atau kesemutan terjadi pada kegiatan lain dan tidak kunjung sembuh. Ini bisa terjadi karena adanya masalah saraf di kaki.

7. Tubuh tersentak seperti jatuh saat tidur
Tersentak saat tidur bisa berasal dari 'kemacetan' saraf pada otak dan tubuh saat terjadi pergeseran modus tidur. "Sebuah gangguan dalam sinyal otak pada saat tubuh rileks dapat menyebabkan anggota badan dan kepala tersentak," kata Dr Clete A. Kushida, direktur medis dari Stanford Sleep Medicine Center, di Redwood City, California.

Konsultasikan ke dokter jika hal ini sering terjadi atau mengganggu tidur Anda, karena mungkin menjadi tanda sleep apnea atau gangguan gerakan tungkai periodik.(detikhealth.com)

Read more »

Makanan Penyebab Sakit Maag

Sakit Maag disebabkan produksi dan tingginya kadar asam lambung yang keluar, untuk itu baig orang yang memiliki riwayat sakit maag lebih baik menghindari makanan makanan yang memicu dan penyebab sakit maag. Apa saja makanan yang menjadi pemicu sakit maag? Diantaranya adalah minuman yang mengandung soda dan kafein.

Berikut 7 makanan penyebab sakit maag

Gangguan pada lambung sering disebabkan oleh tingginya kadar asam di lambung. Selain karena terlambat makan ataupun stres, yang juga turut memengaruhi naiknya kadar asam lambung adalah jenis makanan yang masuk ke dalamnya. Masalahnya, menurut Jamie Koufman, MD, dan Jordan Stern, MD, penulis buku In Dropping Acid: The Reflux Diet Cookbook & Cure, jenis makanan yang berpotensi meningkatkan asam lambung justru banyak terdapat dalam menu harian kita. Inilah tujuh jenis makanan yang disarankan kedua ahli Otolaryngology dari New York untuk dikurangi konsumsinya:

1. Cokelat
Kandungan kakao, kafein, dan stimulan lain, seperti theobromine, dapat menyebabkan kadar asam di lambung meningkat. Selain itu, cokelat juga banyak mengandung lemak, sementara lemak juga dapat berpengaruh pada asam lambung.

2. Minuman bersoda
Minuman yang mengandung soda atau berkarbonasi adalah salah satu penyebab utama gangguan pada lambung. Pasalnya, minuman jenis ini sifatnya sangat asam, ditambah lagi dengan efek karbonasi yang bisa membuat perut jadi kembung sehingga dapat membuat kondisi jadi makin tidak nyaman.

3. Makanan yang digoreng
Suka makan gorengan? Sebaiknya Anda tahu bahwa makanan ini juga bisa berpengaruh pada asam lambung karena kandungan lemaknya yang tinggi. Selain itu, hobi makan gorengan juga kerap menimbulkan gangguan heartburn, yaitu rasa nyeri terdapat di ulu hati.

4. Minuman beralkohol
Konsumsi bir, minuman keras, dan wine dapat berpengaruh terhadap naiknya asam lambung. Ada beberapa jenis minuman alkohol yang sifatnya memang tidak terlalu asam, tetapi para ahli menyatakan bahwa alkohol dapat melemaskan saluran di bagian bawah esofagus (yang berhubungan dengan area perut), dan ini dapat menyebabkan naiknya asam lambung.

5. Produk olahan susu yang tinggi lemak
Makanan tinggi lemak dapat meningkatkan kadar asam lambung. Sementara, produk olahan susu sendiri sebenarnya sudah bersifat asam. Jadi, ada baiknya Anda mulai berhenti mengonsumsi mentega atau susu yang tinggi lemak apabila sering mengalami gangguan lambung. Atau setidaknya, beralihlah ke yang tanpa lemak.

6. Daging yang berlemak
Selain kandungan lemaknya yang tinggi, daging sapi, kambing, ataupun domba dapat bertahan lama di dalam perut serta meningkatkan kemungkinan naiknya asam lambung. Oleh karenanya, lebih baik Anda kurangi konsumsinya hingga hanya seminggu sekali. Beralihlah juga ke pilihan daging yang tanpa lemak.

7. Kafein
Kebiasaan minum kopi yang berlebihan setiap harinya dapat berkontribusi terhadap gangguan lambung. Untuk itu, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi kopi, atau beralih ke teh.(kompas.com)

Read more »

Penyebab Sakit Kepala Tidak Terduga

Sakit kepala seringkali menyerang tiba tiba, padahal banyak pekerjaan menumpuk yang harus kita selesaikan, dengan terserangnya sakit kepala otomatis produktivitas kita pun akan menjadi terhambat. Apa sebetulnya penyebab sakit kepala yang tidak terduga menyerang secara tiba tiba? Hal yang paling sering penyebabnya adalah stres ataupun terkena cahaya atau sinar matahari yang berlebihan. Berikut 6 penyebab sakit kepala yang tidak terduga.

Setiap tahun, sekitar 90 persen populasi global menderita sedikitnya satu kali sakit kepala, mulai dari yang ringan hingga yang kronik. WHO bahkan menyebutkan sakit kepala merupakan penyakit yang paling jarang terdiagnosa dan tidak ditangani.

Sekitar 40 persen penderita sakit kepala menderita nyeri kepala berat, berulang, atau tak terhanankan. Penyebab nyeri kepala sendiri sangat banyak, namun yang paling sering adalah karena stres dan hidung tersumbat. Meski begitu ada beberapa penyebab nyeri kepala yang jarang diduga. Apa saja?

1. Film 3D dan televisi
Film dan televisi yang memiliki teknologi tiga dimensi (3D) kini sedang digemari. Padahal, gambar-gambar dalam film tersebut bisa menyebabkan ketegangan pada mata dan memicu sakit kepala.

"Ilusi yang kita lihat pada film 3D tidak dikalibrasi sama di otak seperti halnya yang dilihat mata. Akibatnya otak bekerja lebih keras dan hal ini pada sebagian orang akan menyebabkan nyeri kepala," kata Dr.Deborah Friedman, ahli mata dari University of Rochester Medical Center, New York, AS.

2. Mengunyah permen
Mengunyah permen dalam waktu lama akan menyebabkan tekanan pada sendi dan otot pada pertemuan tulang rahang dengan tengkorak kepala sehingga memicu rasa nyeri kepala. Selain itu, permen yang mengandung pemanis buatan seperti aspartam juga bisa memicu sakit kepala.

3. Polusi elektromagnetik
Apakah pemukiman Anda dekat dengan sumber listrik tegangan tinggi? Ataukah tempat tidur Anda dekat dengan peralatan elektronik seperti televisi, komputer, atau radio? Jika iya, polusi elektromagnetik yang berasal dari benda-benda tersebut bisa menyebabkan nyeri kepala.

4. Obat pereda nyeri
Beberapa jenis obat pereda nyeri alias painkiller bisa menyebabkan nyeri kepala karena mengandung zat-zat kombinasi termasuk kafein. Kebiasaan mengonsumsi pereda nyeri bisa menyebabkan efek kambuh kembali begitu efek obatnya hilang. Karena itu biasakan untuk mengonsumsi pereda nyeri tunggal, seperti aspirin atau ibuprofen.

5. Cuaca
Penelitian yang dimuat dalam jurnal Neurology menyebutkan cuaca panas dan tekanan udara barometrik yang rendah akan memicu sakit kepala.

6. Hubungan seks
Nyeri kepala yang timbul setelah berhubungan seksual bisa disebabkan karena aktivitas seksual itu sendiri atau karena ada kondisi gangguan yang tidak terdeteksi, seperti aneurisme.(sumber: health.kompas.com)

Read more »

Pemicu Migrain dan Sakit Kepala

Untuk sebagian orang terkena migrain menjadi masalah yang serius, karena akan menghambat aktivitas dan produktivitas anda sehari hari Apakah anda sering terkena migrain secara mendadak? padahal banyak pekerjaan menumpuk yang harus diselesaikan. Jika hal tersebut menjadi masalah serius buat anda, maka lebih baik kenali dan ketahui perilaku anda sehari hari. Mungkin anda melakukan sesuatu yang menjadi pemicu migrain dan sakit kepala.

Berikut 10 pemicu migrain dan sakit kepala

Apakah Anda pernah menderita migrain yang sangat hebat? Meski belum diketahui pasti penyebabnya, migrain diperkirakan terjadi akibat adanya hiperaktivitas impuls listrik otak yang meningkatkan aliran darah di otak dan mengakibatkan terjadinya pelebaran pembuluh darah otak serta proses inflamasi (peradangan). Berikut ini, iVillage memberikan 10 langkah untuk mengenali hal-hal yang bisa menyebabkan migrain.

1. Makanan
Makanan di bawah ini bisa menjadi pemicu migrain sehingga penting untuk mengidentifikasi salah satunya yang sensitif bagi Anda. Karena bisa jadi salah satu makanan ini merupakan bahan makanan bagi sebuah produk. Maka bacalah label dengan teliti.

Bahan makanan tersebut, di antaranya pisang, bir, anggur, anggur merah, produk-produk susu, seperti es krim, susu, yogurt, keju, produk-produk fermentasi, buah-buahan asam, pepaya, plum merah, asinan buah, kecap, MSG, alpukat, cokelat, kacang-kacangan, selai kacang, bawang merah, sakarin yang terdapat pada diet soda, serta makanan yang mengandung ragi, seperti roti dan donat.

2. Kafein
Minum atau makan makanan yang mengandung kafein bisa memicu migrain. Jadi, hindari atau jauhi kafein. Ingat, kafein dapat ditemukan di kopi, minuman soda biasa atau soda diet, teh, cokelat, dan suplemen, terutama suplemen untuk menurunkan berat badan.

3. Monitor pengobatan Anda
Semua obat-obatan yang melebarkan pembuluh darah, seperti hydralazine atau loniten, bisa jadi pemicu migrain. Obat-obatan lain yang bisa menjadi pemicu adalah cimetidine, fenfluramine, indomethacin, nitroglycerine, nifedipine, theophylline, obat-obatan yang mengandung reserpin dan estrogen dalam terapi pengganti atau pil pencegah kehamilan. Bicarakan pada dokter Anda tentang obat yang akan Anda konsumsi yang bisa memicu migrain. Dokter bisa menyarankan tindakan lain yang mempunyai efek sama tanpa memicu migrain

4. Stres
Tekanan, kehilangan yang besar, rasa marah, konflik, atau depresi, semuanya bisa memicu migrain. Menariknya, stres harian adalah penyebab timbulnya migrain. Perasaan bahagia, menghadiri acara-acara yang mengubah emosi, seperti menikah, pindah rumah, atau bahkan punya anak bisa menurunkan risiko migrain. Belajar untuk memiliki waktu bagi diri sendiri dan temukan cara yang sehat untuk berdamai dengan stres merupakan tugas utama dalam mengatasi serangan migrain.

5. Aroma
Migrain bisa dipicu oleh aroma atau bau-bauan, seperti parfum, asap rokok, pengencer cat, amoniak, dan bau masakan. Cahaya terang atau silau, cahaya matahari atau gerakan mobil dan kereta juga bisa menjadi pemicu migrain. Biarkan teman dan keluarga tahu kalau sebaiknya mereka tidak menggunakan parfum yang baunya menyengat saat berdekatan dengan Anda dan biarkan udara mengalir dengan luas saat makan malam di dapur. Jika rumah Anda sedang direnovasi, pastikan udara yang cukup masuk ke dalam rumah sebelum Anda memasukinya. Gunakan kacamata pada siang hari dan gunakan alat pembersih yang tidak berbau.

6. Cukup tidur
Terlalu banyak tidur atau pola tidur yang terganggu bisa menjadi pemicu migrain. Anda bisa meminimalisasi semua itu dengan memprioritaskan tidur Anda. Jika Anda baru memiliki bayi, mintalah anggota keluarga yang lain untuk ikut terbangun di tengah malam. Saat melakukan perjalanan, minta kepada dokter Anda obat-obatan yang bisa membuat Anda tertidur. Jika Anda melakukan perjalanan ke zona yang berbeda, mintalah melatonin pada Dokter. Obati cedera atau sakit yang bisa mengurangi atau mengganggu jam-jam tidur Anda. Ciptakan susana rileks menjelang tidur, seperti mematikan lampu, makan-makanan yang hangat, mematikan TV, atau mandi air hangat. Olahraga rutin bisa membuat Anda tidur nyenyak di malam hari.

7. Faktor-faktor fisik
Segala jenis aktivitas berlebihan, seperti olahraga yang berat atau memindahkan barang-barang yang berat di rumah, bisa menjadi pemicu migrain. Bahkan, gerakan membungkuk yang susah bisa menyebabkan serangan itu. Sangat penting untuk mengubah gaya hidup yang lebih sehat, sebagai contoh saat melakukan olahraga rutin, tambahkan latihan atau beban secara bertahap, jangan berlebihan. Makan-makanan yang kaya serat dan banyak minum.

8. Perubahan cuaca
Perubahan musim dan suhu yang mendadak, seperti suhu, tekanan udara, kelembapan, kualitas udara, atau hujan yang mendadak bisa menyebabkan migrain. Tekanan udara yang tinggi bisa memicu sakit kepala. Sebagai contoh, pendaki gunung, pejalan kaki, dan pemain ski yang menderita migrain bisa mengalami hal itu lebih sering pada daerah yang bertekanan udara tinggi. Pada kenyataannya, perjalanan dengan pesawat udara bisa memicu migrain pada beberapa orang. Bicarakan pada dokter Anda tentang cara meminimalisasi efek cuaca dan tekanan udara yang berpengaruh pada sensitivitas migrain.

9. Perubahan hormon
Migrain yang terjadi pada wanita menjelang siklus menstruasi biasa disebut "Migrain menstrual". Bisa jadi, migrain berhubungan dengan menopause, di mana estrogen mulai menurun secara permanen.
Pengendalikan kelahiran dan kehamilan dapai mengurangi migrain pada beberapa wanita, tapi juga bisa meningkatkannya. Secara umum, penggunaan kontrasepsi oral harus berdasarkan pada efek yang bisa memicu migrain. Kontrasepsi oral dengan dosis rendah estrogan bukan merupakan faktor pemicu migrain. Risiko stroke pada wanita yang menderita migrain meningkat karena penggunaan kontrasepsi oral atau tingginya tekanan darah, juga akibat merokok.

10. Jangan lewatkan waktu makan
Rasa lapar bisa memicu serangan migrain, jadi melewatkan jam makan bukan ide yang bagus bagi orang yang menderita migrain. Apa yang bisa kita lakukan? Jangan lewatkan jam makan. Pastikan untuk mengkonsumsi kalsium harian atau makan makanan yang kaya kalsium yang juga berguna untuk mencegah osteoporosis. Konsumsi multivitamin harian yang banyak mengandung magnesium.(tempointeraktif.com)

Read more »

13 Cara Menghilangkan Sakit Kepala

Sakit kepala atau migrain seringkali menyerang secara mendadak, banyak hal yang mengkibatkan sakit kepala, salah satunya terkena terik sinar matahari secara langsung, kehujanan, stress dan diakbatkan oleh hal lain. Kebanyakan orang biasanya jika terserang sakit kepala langsung minum obat sakit kepala atau migrain. Tanpa obatpun juga bisa menghilangkan sakit kepala secara cepat. Supaya penderitaan sakit kepala anda segera berakhir ikuti tips di bawah ini.

13 cara hilangkan sakit kepala atau migrain secara cepat.

Sakit kepala yang secara medis dikenal sebagai cephalalgia adalah kondisi terdapatnya rasa sakit di kepala, kadang di leher bagian belakang leher atau punggung bagian atas. Gangguan sakit kepala sekilas memang terlihat sebagai suatu masalah yang sepele, namun kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas.
Ada banyak cara untuk mengatasi serangan sakit kepala, salah satunya dengan minum obat pereda nyeri. Namun ada pula beberapa cara alternatif yang bisa Anda gunakan untuk mengusir penderitaan akibat sakit kepala:

1. Biofeedback
Ini adalah suatu metode menggunakan sensor elektronik untuk memonitor fungsi tubuh seperti masalah ketegangan otot, suhu kulit, detak jantung, dan tekanan darah. Keterangan kondisi pasien biasanya akan terlihat melalui suara atau gambar di komputer. Studi menunjukkan, biofeedback sangat efektif untuk mengatasi migrain dan ketegangan di kepala. Sebuah analisis terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Headache menunjukkan terapi perilaku, seperti biofeedback, lebih hemat biaya dibandingkan pemberian resep obat.

2. Akupunktur
Dalam metode akupunktur, jarum tipis dimasukkan ke bawah lapisan kulit untuk menyetel kembali aliran energi, atau qi, di dalam tubuh. Sebuah analisis oleh para ahli yang dikenal sebagai Cochrane review menemukan, akupunktur dapat membantu mencegah migrain akut dengan lebih sedikit efek samping. Bukti juga menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu orang dengan sakit kepala kronis

3. Pijat
Untuk pertolongan sementara sakit kepala, Anda bisa mencoba untuk menggosok pelipis atauleher, punggung, kepala, atau bahu. "Anda akan merasa lebih baik sementara waktu, tapi kemudian Anda harus melakukannya lagi," kata Salwa H. Hanna, MD, pemilik dan direktur medis dari Headache Clinic of Denver. Dalam sebuah penelitian kecil, penderita migren yang mendapatkansesi pijat selama enam minggu, frekuensi migrainnya cenderung berkurang dan mendapatkan kualitas tidur lebih baik.

4. Peregangan
Lakukan peregangan untuk mengurangi otot tegang yang memberi kontribusi terhadap nyeri. Cobalah tiga gerakan ini : gerakan leher (dagu ke depan, ke atas, dan ke samping kiri dan kanan); gerakan bahu (gerakan bahu ke atas, putar bahu ke depan dan belakang); dan leher isometrik (tangan menekan pada setiap sisi kepala). Lakukan peregangan dua kali sehari selama 20 menit per sesi. Tahan peregangan selama lima detik, relaks selama lima detik, dan ulangi setiap peregangan tiga sampai lima kali.

5. Aerobik
Latihan aerobik yang teratur, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, dapat mengurangi intensitas dan frekuensi migrain, menurut National Pain Foundation. Sebuah penelitian kecil yang dipublikasikan dalam jurnal Headache terhadap pasien migrain yang melakukan senam teratur selama 12-minggu dengan bersepeda di dalam ruangan menunjukkan, ada peningkatan kualitas hidup dan berkurangnya angka kejadian migrain, serta intensitas nyeri.

6. Meditasi
Berbagai teknik meditasi dapat digunakan untuk memfokuskan perhatian dan menenangkan pikiran dari gangguan seperti nyeri kronis. Pada titik ini, ada sedikit data tentang efek dari meditasi pada migrain. Para peneliti di Johns Hopkins School of Medicine, di Baltimore, yang terlibat dalam percobaan klinis mencoba menentukan apakah Vipassana - teknik meditasi kuno India yang berfokus pada pikiran - dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Sebuah riset kecil pada penderita migrain menemukan bahwa meditasi spiritual mengurangi frekuensi sakit kepala dan toleransi nyeri yang lebih baik ketimbang meditasi sekuler dan relaksasi otot.

7. Yoga
Sebuah penelitian kecil mengenai sakit kepala melibatkan dua kelompok pasien migrain secara acak yang ditugaskan melakukan terapi yoga selama tiga bulan. Hasilnya, dibandingkan dengan kelompok kontrol, peserta yoga lebih sedikit mengalami serangan sakit kepala.

8. Latihan relaksasi
Menarik napas panjang, santai mendengarkan musik atau menggunakan pencitraan mental, dapat membantu orang rileks dan mungkin terhindar dari sakit kepala. Temuan ini perlu penelitian lebih lanjut.
Namun, sebuah penelitian terhadap 90 penderita sakit kepala menemukan bahwa pelatihan relaksasi dapat meningkatkan kualitas tidur lebih baik ketimbang akupunktur.

9. Terapi panas dan dingin
Siapapun dapat menggunakan terapi ini. Bahkan, tidak ada risiko bagi wanita hamil dengan sakit kepala. Untuk mengurangi rasa tegang di leher, Anda bisa memberikan sensasi panas ke bagian belakang leher. Untuk sakit kepala, Anda juga dapat menempelkan es ke daerah pelipis.
Menurut penjelasan Edmund Messina, MD, dokter yang berpraktik di Michigan Headache Clinic, pembuluh arteri yang menyuplai darah ke dura (lapisan otak) letaknya di belakang lapisan tulang tipis di daerah pelipis. "Dura akan meradang pada saat Anda mengalami migraine. Menurunkan suhu pada pembuluh darah yang melewati area tersebut diyakini dapat meredakan rasa sakit yang timbul," ujarnya.

10. Hindari nitrat dan nitrit
Para ahli menganjurkan untuk menghindari zat-zat yang dapat merangsang sakit kepala, termasuk nitrit dan nitrat dalam daging olahan dan monosodium glutamat (MSG) yang digunakan dalam makanan sebagai penambah rasa. Beberapa obat jantung juga mengandung nitrat.
Sementara itu, kafein, alkohol, phenylethylamine (yang ditemukan dalam coklat dan keju), tiramin (ditemukan dalam kacang-kacangan dan daging fermentasi, keju, dan kedelai), dan aspartam (pemanis buatan dalam makanan banyak) adalah sebagian pemicu dari sakit kepala.

11. Botox
Suntikan Botox telah disetujui FDA untuk mengobati orang dewasa dengan migrain kronis. Dua penelitian besar yang didanai oleh Allergan (pembuat Botox), menunjukkan penurunan frekuensi sakit kepala. Tapi kelompok yang menerima suntikan plasebo menunjukkan perbaikan juga. Namun, beberapa pihak masih mempertanyakan efektivitas terapi itu. "Botox menghasilkan euforia pada mereka yang ketagihan untuk itu, tapi aku belum pernahmelihat cara kerjanya," kata Dr Messina.

12. Stimulasi transkranial magnetik
Sebuah penelitian baru menemukan, ketika pasien diberik stimulasi magnetik transkranial pada otaknya, mereka mendapat pertolongan lebih baik dalam mengatasi masalah sakit kepala ketimbang mereka yang diobati dengan plasebo. Terapi yang bersifat noninvasif ini berlangsung selama satu atau dua jam dan dilakukan di suatu klinik khusus.
Terapi dilakukan dengan cara menempatkan koil elektromagnetik ke dekat kepala untuk mengirimkan sinyal atau gelombang. Namun demikian, stimulasi magnetik transkranial masih dianggap sebagai terapi eksperimental untuk mengobati migrain.

13. Elektroda implan
Problem sakit kepala kambuhan di masa depan mungkin akan terselesaikan dengan penggunaan elektroda yang ditanam di leher atau otak untuk meredakan nyeri.
Salah satu jenis terapi yang disebut stimulasi saraf oksipital, muncul sebagai pengobatan menjanjikan dalam pengobatan sakit kepala kluster dan migrain, meski terapi ini masih perlu dikaji melalui studi berskala besar. Dalam perawatan ini, elektroda ditanamkan di dasar tengkorak, dekat saraf oksipital.(sumber: health.kompas.com)

Read more »

Cara Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat

Sakit kepala terkadang muncul tanpa diduga, bisa dimana saja dan dimana saja, diatara penyebab sakit kepala adalah pola makan dan tidur yang tidak teratur, kecemasan dan aktifitas fisik yang terlalu berlebihan akan menimbulkan sakit kepala. Ada beberapa cara menghilangkan sakit kepala diantaranya dengan meminum obat migrain, tapi untuk anda yang ingin menghilangkan sakit kepala tanpa menggunakan obat ada beberapa cara berikut ini.

Dibawah ini ada 4 cara menghilangkan sakit kepala tanpa obat.

Anda sering diganggu oleh sakit kepala yang tidak tertahankan? Ada beberapa hal yang dapat menjadi penyebab, diantaranya stres atau perut yang sedang tidak bersahabat. Kerap kali Anda butuh solusi, namun segan terus-terusan minum obat pereda sakit kepala yang dijual bebas.

Untuk itu, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut ini, agar bisa meredakan sakit dan segera kembali beraktivitas.

1. Teknik rileksasi

Mengambil nafas mendalam beberapa kali dan melakukan peregangan di area leher dan bahu dapat merilekskan otot yang kaku, yang berkontribusi pada sakit kepala. Sheena Aurora, MD, direktur Swedish Headache Center, di Seattle, menganjurkan solusi ini untuk meredakan sakit kepala yang terjadi karena Anda sedang stres. Selain itu, peregangan tubuh juga dapat memperbaiki postur tubuh yang buruk, yang juga merupakan salah satu penyebab sakit kepala.

2. Terapi panas atau dingin

Sensasi panas atau dingin cocok bagi jenis sakit kepala yang sifatnya ringan (bukan migren). Caranya mudah, Anda hanya perlu menempelkan kompres panas atau dingin (sekarang tersedia dalam kemasan praktis dan bisa dibeli di apotek retail) di bagian yang terasa sakit, lalu biarkan selama 15 menit.
"Pilihan kompres panas atau dingin itu tergantung pada preferensi Anda," kata Jason Rosenberg, MD, direktur Johns Hopkins Headache Center, Bayview, Baltimore. Para ahli masih belum menemukan mengapa terapi ini bisa efektif, namun diduga kompres dingin dapat memperlambat aliran darah dan mengurangi inflamasi. Sementara, kompres panas meningkatkan aliran darah dan meredakan nyeri.

3. Minum kopi

Untuk sakit kepala skala ringan, menyesap kopi yang mengandung kafein bisa jadi "obat" yang manjur. Kafein dapat menghambat adenosine, sejenis neurotransmiter yang dapat menyebabkan pembuluh darah melebar dan menciptakan tekanan. Minum minuman mengandung kafein sesaat setelah sakit kepala datang dapat membantu meredakan rasa nyeri. Namun, sayangnya ini hanya berlaku bagi mereka yang jarang minum kopi, atau konsumsinya tidak lebih dari 1 cangkir sehari. Bila Anda memang peminum kopi berat, bisa jadi "obat" ini kurang responsif.

4. Teh peppermint

Sakit kepala datang bersama dengan perut yang tidak nyaman? Minum saja teh peppermint untuk meredakannya.
"Peppermint terbukti dapat meredakan ketegangan di saluran gastrointestinal, sekaligus meredakan gejala sakit kepala," kata Audrey L. Halpern, MD, direktur Manhattan Center for Headache and Neurology.
Selain itu, perubahan neurokimia di otak akibat serangan sakit kepala juga dapat memengaruhi bagian otak yang menciptakan rasa mual, lanjut Halpern. Nah, teh peppermint akan juga membantu meredakan rasa tidak nyaman itu. Penting: Bila Anda sedang hamil, sebaiknya tidak mengonsumsi peppermint tanpa berkonsultasi dengan dokter.(tribunnews.com)

Read more »

Cara Cepat Turunkan Rasa Marah

Kehilangan kontrol emosi yang akhirnya melepaskan rasa marah pada saat itu juga merupakan sisi manusiawi sifat manusia. Hal tersebut masih dikategorikan wajar, tapi tidak berarti kita tidak mampu mengendalikan rasa marah. Apa yang menyebabkan anda marah tentu berbeda setiap orang, lebih baik kenali terlebih dahulu yang menyebabkan rasa amarah kemudian ikuti tips dibawah ini cara meredam sekaligus menurunkan rasa marah ke titik normal kembali.

Berikut 5 cara cepat turunkan rasa marah

Bukan hal yang mudah meningkatkan kesabaran dan menurunkan emosi, termasuk juga meredakan amarah. Terlebih saat menjalankan ibadah puasa, menahan amarah menjadi sesuatu yang sulit untuk dikendalikan.

Sebuah penelitian bahkan menyatakan bahwa seseorang mengalami kehilangan kesabaran adalah sesuatu yang wajar. Namun, bukan berarti tidak bisa dikendalikan dan diredam.

Sebuah penelitian di Amerika menyatakan bahwa rata-rata orang mengalami kehilangan kesabaran tiga sampai empat kali dalam sepekan.

Untuk mengendalikannya, pakar psikologi dan perilaku sosial, Raymond W Novaco, dari University of California, menyatakan perlu ada manajemen amarah dalam setiap individu.

Ia pun memberikan tips cara jitu meredam amarah seperti dikutip laman Shine:

1. Tenangkan diri dan tarik nafas
Begitu Anda merasa suhu tubuh Anda naik, katakan kepada diri sendiri, "Saya terganggu, dan harus segera mengalihkan pikiran, lalu segera tarik nafas dalam-dalam,” kata Novaco. Jika Anda merasa emosi makin menggebu, mulai bernafas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

Bayangkan nafas masuk dan keluar melalui jantung Anda sambil berpikir tentang sesuatu dalam hidup Anda dengan penghargaan. Debora Rozman, psikolog California dan penulis buku 'Transforming Stress: The HeartMath Solution for Relieving Worry, Fatigue, and Tension' yang telah diuji melalui pendekatan klinis menyatakan, dengan menenangkan diri dan menarik nafas, emosi Anda akan kembali stabil.

2. Lakukan relaksasi
Setiap orang memiliki ambang kemarahan yang unik didasarkan pada bahan kimia seperti serotonin. Menurut Emil Coccaro, ketua departemen psikiatri di Universitas Chicago, tingkat amarah seseorang sering tergantung pada jenis hari, gairah Anda pun akan bervariasi, dan ketika itu tinggi, lebih mudah untuk meledakkan amarah.

Olahraga teratur dan praktik relaksasi dapat membantu Anda menurunkan tingkat gairah. Jika rajin beraktivitas olahraga dan relaksasi, Anda akan lebih kebal terhadap ucapan kasar dan aggravations sehari-hari lainnya.

3. Berikan catatan pada diri sendiri
Caranya adalah dengan menanyakan pada diri sendiri, apakah ini benar-benar penting? Apakah Anda akan marah hanya karena masalah sepele? Kadang-kadang, mungkin kita bisa melihat bagaimana cara orang lain bereaksi dan kehilangan kesabaran hanya karena masalah kecil, misalnya berdebat.

Hanya karena masalah sepele, seperti bersenggolan tanpa sengaja, atau seorang ibu menjerit hanya karena anaknya menumpahkan sirup di lantai, dan lain sebagainya.

Apakah Anda juga akan melibatkan emosi hanya karena masalah remeh-temeh seperti itu? Steven Stosny, seorang spesialis pengendali marah dari Maryland menyatakan segera setelah keinginan marah timbul, putar pikiran Anda untuk memikirkan hal-hal positif.

4. Pikirkan sesuatu yang lucu
Jika emosi terasa sulit untuk dikendalikan, cobalah untuk memikirkan hal-hal lucu. Atau ingat-ingat kembali momen-momen lucu yang pernah terjadi dalam hidup Anda.

5. Kosongkan pikiran Anda
Pada saat tingkat emosi meninggi, akan lebih baik menjauh dari masalah sejenak untuk menenangkan diri. Kosongkan pikiran, bisa dilakukan sambil mengunyah makanan seperti cokelat. Sebuah riset yang dilakukan Molly Crockett, psikolog dari Universitas Cambridge, menemukan hubungan antara homon serotonin dan reaksi marah seseorang.

Jadi, jangan biarkan perut Anda menjadi kosong saat emosi menggebu. Makanan merupakan penyumbang dalam menghasilkan hormon serotonin dalam otak. Hormon ini berperan dalam mengendalikan mood seseorang. Ini menjelaskan kenapa saat berpuasa emosi kita lebih gampang tersulut tinggi.(kosmo.vivanews.com)

Read more »

PosisI Tidur Yang Bisa Memperbaiki Postur Tubuh.

Tidur merupakan bagian penting dari hidup, tidur berfungsi untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran supaya kembali fresh. Tidur untuk orang dewasa minimal disarankan 7-8 jam/hari. Jika kurang tidur akan mempengaruhi kesehatan tubuh dan emosi kita. Ternyata tidur tidak hanya sebagai rutinitas istirahat saja, lebih dari itu tidur juga bisa mempengaruhi dan memperbaiki postur tubuh jika dilakukan dengan beberapa cara di bawah ini. Setidaknya ada 3 posisi tidur yang mampu memperbaiki postur tubuh.

Berikut 3 posisi tidur yang bisa memperbaiki postur tubuh.

Posisi tidur bisa mempengaruhi bentuk tubuh. Jika posisi tidur tidak tepat maka bisa memperburuk postur tubuh. Tapi ada posisi tidur tertentu yang bisa dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh.

Tidur atau berbaring dalam posisi yang melemahkan otot dan ligamen, bisa meregangkan punggung bawah yang membuat postur tubuh buruk sehingga memperparah masalah punggung dan nyeri.

Secara alami lengkungan daerah lumbar (bagian kecil di atas panggul atau tulang pinggul) atau disebut dengan lumbar lordosis membantu memberikan kekuatan pada kolom vertebralis.

Posisi tidur yang mendukung kelengkungan ini dan kepala yang sejajar dengan tulang belakang serta tulang panggul bisa memperkuat kembali otot-otot dan ligamen untuk memperbaiki postur tubuh.

Berikut ini adalah posisi tidur yang bisa dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh, seperti dikutip dari Livestrong, Rabu (16/11/2011) yaitu:

1. Posisi kepala
Posisi kepala saat tidur mempengaruhi posisi seluruh tubuh dan meningkatkan stres pada tulang belakang serta otot punggung. Letakkan bantal di bawah kepala dan leher bukan di bahu, lalu gunakan bantal yang cukup kuat untuk mendukung kepala dan sejajar dengan tulang belakang.

Menggunakan bantal yang terlalu tebal atau lembut bisa menyebabkan sakit leher dan punggung serta membuat postur tubuh yang buruk.

2. Posisi lutut dan punggung
Tidur dengan punggung melengkung membentuk huruf 'C' bisa meregangkan ligamen tulang belakang dan melemahkan otot pinggang. Hal ini memperburuk postur tubuh saat duduk dan berdiri.

Untuk itu kurangi lengkungan dengan melengkungkan sedikit bagian bawah punggung ke dalam ketika tidur menyamping bisa membantu memperkuat kembali otot-otot punggung dan mencegah otot bahu membungkuk.

Hindari posisi lutut yang mendekati dada dengan menempatkan bantal atau guling diantara lutut untuk menyelaraskan panggul, tulang belakang dan kepala.

3. Memberi dukungan untuk lekukan tubuh
Kasur yang terlalu lembut membuat tubuh melorot di tengah dan tidak memberikan dukungan yang cukup untuk mempertahankan posisi tubuh yang benar saat tidur. Jika kasur yang dimiliki tidak cukup kuat maka gunakan papan yang khusus untuk memberi dukungan lebih pada punggung.

Tapi jangan pula menggunakan kasur yang terlalu keras karena tidak mendukung kelengkungan alami dari tubuh. Pilihlah kasur yang bisa membuat nyaman pada titik-titik tekanan normal namun tetap memberikan dukungan yang baik untuk tubuh.(sumber: detikhealth.com)

Read more »

Ciri dan Tanda Jantung Tidak Sehat

Penyakit jantung adalah salah satu pembunuh no 1 di Indonesia, banyak orang yang tidak mempedulikan kesehatan jantungnya, semakin hari semakin banyak orang yang terkena serangan jantung mendadak yang mengakibatkan kematian. Sebelum terlambat lebih baik anda mengetahui ciri dan tanda jantung anda bermasalah atau tidak sehat. Bagaimana mengetahui jantung tidak sehat

 Berikut  ciri dan tanda jantung tidak sehat

Jantung merupakan salah satu organ vital yang bisa mempengaruhi bagian tubuh lain. Untuk itu ketahui 5 gejala yang bisa menjadi tanda bahwa jantung tidak sehat.

"Jantung bersama-sama dengan arteri berfungsi memberikan makan untuk berbagai organ tubuh, ketika organ ini mulai mengalami gangguan maka gejala yang muncul bisa timbul di berbagai bagian tubuh," ujar Jonathan Goldstein, ahli jantung dari St. Michael's Medical Center di Newark, New Jersey, seperti dikutip dari MSNHealth, Jumat (24/6/2011).

Berikut ini adalah 5 tanda yang menunjukkan bahwa jantung Anda tidak sehat, jika memiliki lebih dari 2 tanda tersebut sebaiknya hubungi dokter untuk melakukan pemeriksaan, yaitu:

1. Sakit leher
Jika sering merasa leher yang sakit seperti tertarik, terutama jika terus menerus maka sebaiknya mulai dipikirkan. Pasien yang telah mengalami serangan jantung kebanyakan baru menyadari bahwa ia sering merasa pegal, sakit dan rasa seperti tertarik di leher akibat ketegangan otot. Tanda ini sering terabaikan karena pasien lebih fokus pada rasa sesak atau sakit di bagian kiri dada.

Kondisi ini terjadi karena saraf dari jaringan jantung mengirimkan sinyal rasa sakit yang naik turun ke sumsum tulang belakang yang membentang ke leher dan bahu. Nyeri ini tidak terletak pada satu tempat spesifik dan biasanya tidak hilang dengan kompres dingin, hangat atau pijat otot.

2. Gangguan seksual
Memiliki kesulitan dalam mencapai atau menjaga ereksi bisa menjadi salah satu tanda dari penyakit jantung koroner. Dokter saat ini akan melakukan pemeriksaan kardiovaskular ketika ada pria yang mengeluhkan disfungsi ereksi.

Kondisi ini terjadi karena arteri di sekitar jantung yang menyempit atau mengeras akan mempengaruhi pasokan darah ke penis, sehingga akan membuatnya sulit mencapai atau menjaga ereksi.

3. Sering merasa pusing, sesak napas atau pingsan
Journal of the American Heart Association melaporkan lebih dari 40 persen perempuan melaporkan sering mengalami sesak napas dihari-hari sebelum serangan jantung. Seseorang mungkin akan mengalami tidak bisa bernapas, pusing atau pingsan bahkan saat tengah melakukan hal yang biasa seperti berjalan atau membersihkan rumah yang sebelumnya tidak pernah bermasalah.

Kondisi ini terjadi karena darah yang melalui arteri untuk membawa oksigen ke jantung tidak mencukupi. Plak yang menumpuk akan membuat jantung sulit mendapatkan oksigen yang cukup, sehingga kadang seseorang merasa sakit saat harus menarik napas dalam-dalam. Biasanya terjadi lebih mendadak dan akan hilang saat beristirahat.

4. Sakit pada rahang dan telinga
Sakit pada rahang memang menjadi gejala yang misterius karena bisa akibat beberapa sebab, tapi kadang bisa juga menjadi petunjuk dari penyakit jantung koroner dan serangan jantung. Rasa sakit yang muncul sepanjang rahang sampai ke telinga dan sulit menemukan darimana rasa sakit itu berasal.

Kondisi ini terjadi karena jaringan jantung yang rusak mengirimkan sinyal ke sumsum tulang balakang hingga mempengaruhi saraf di sepanjang rahang sampai telinga. Rasa sakit yang muncul beda dengan sakit gigi atau infeksi telinga yang biasanya di satu titik, tapi lebih bersifat menyebar dan kadang mempengaruhi bahu serta lengan terutama di bagian kiri.

5. Gangguan pencernaan, mual atau rasa perih di perut
Serangan gangguan pencernaan parah dn mual bisa menjadi tanda awal serangan jantung atau myocardial infarction, terutama pada perempuan. Dalam satu studi diketahui perempuan 2 kali lebih mungkin mengalami muntah, mual dan gangguan pencernaan selama beberapa bulan menjelang serangan jantung dibanding laki-laki.

Kondisi ini terjadi karena sumbatan lemak di arteri akan mengurangi suplai darah ke jantung yang biasanya terjadi di dada kadang bisa muncul di perut. Hal ini tergantung pada bagian mana dari jantung yang mengalami gangguan sehingga ia mengirimkan sinyal rasa sakit di bagian tubuh yang lebih rendah dari dada.(detikhealth.com)

Read more »

Aktivitas Yang Dapat Membuat Jantung Menjadi Sehat

Jantung merupakan organ vital yang penting di dalam tubuh, jantung berfungsi memompa darah dan dialirkan ke organ tubuh lainnya. Di Indonesia bahkan dunia Penyakit dan serangan jantung merupakan momok yang paling menakutkan serta menjadi pembunuh nomor 1. Untuk itu lebih baik jaga jantung sedini mungkin supaya tetap sehat dan terjaga dengan baik. Memiiki jantung yang sehat tentu dambaan semua orang. Banyak hal yang menyebabkan jantung tidka sehat seperti mengkonsumsi makanan kolesterol tinggi, merokok dan kurang istirahat.

Berikut aktivitas yang membuat jantung menjadi sehat.

Penyakit jantung sampai saat ini masih menjadi momok menakutkan bagi sebagian besar orang. Di seluruh dunia, jumlah penderita penyakit ini terus bertambah. Perkembangan penyakit ini tidak lepas dari kebiasaan yang kurang sehat seiring dengan berubahnya pola hidup masyarakat.

Beberapa faktor pemicu serangan jantung diantaranya adalah merokok, menyantap makanan berkolestrol tinggi, kurang gerak, malas berolahraga, stres, dan kurang istirahat. Sebenarnya banyak cara yang dapat dilakukan untuk membantu jantung Anda tetap sehat.
Berikut ini adalah beberapa cara mudah dan menyenangkan untuk menjaga kesehatan jantung tetap sehat.

1. Coklat hitam
Coklat hitam dipercaya dapat menurunkan tekanan darah, yang secara tidak langsung turut andil dalam menjaga kesehatan jantung. Sebuah penelitian di Italia menunjukkan, orang dengan penyakit pradiabetes dan hipertensi berhasil menurunkan risiko penyakit mereka dengan makan 3,5 ons cokelat hitam setiap hari selama 15 hari.

Mereka berhasil menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 4,5 poin dan diastolik sebesar 4,2 poin, berkat senyawa flavonoid-antioksidan-yang ditemukan dalam coklat hitam. Bahkan pada tahap lebih jauh, kebiasaan ini mampu menurunkan risiko masalah kardiovaskular sebesar 20 persen selama 5 tahun. Tetapi Anda perlu memilih dengan tepat jenis cokelat yang dimaksud. Coklat gelap mengandung lebih banyak antioksidan dan sedikit kandungan gula. Pilih coklat hitam dengan kandungan kakao minimum 65 persen.

2. Berhubungan seks
Untuk menjaga aliran darah tetap lancar, dianjurkan untuk melakukan hubungan seks minimal 2-3 kali seminggu. Studi terbaru dari New England Research Institute menunjukkan, pria yang melakukan anjuran tersebut memiliki kesempatan 65 persen lebih kecil terkena penyakit kardiovaskular, ketimbang mereka yang berhubungan seks kurang dari sekali dalam sebulan.

Dalam sebuah studi tahun 2006 di Universitas Paisley, Skotlandia, orang-orang yang berhubungan seks setidaknya sekali selama 2 minggu memiliki tekanan darah lebih rendah daripada mereka yang tidak terlibat dalam aktivitas seksual, dan memiliki tingkat stres lebih kecil. Peneliti percaya, selama hubungan seks tubuh akan mengeluarkan hormon oksitosin - yang mengurangi risiko stres. Seks juga bisa menjadi latihan besar untuk membakar 60 kalori per setengah jam di tempat tidur.

3. Mendengar musik
Musik adalah alat yang sempurna untuk melonggarkan pembuluh darah Anda. Mendengarkan 30 menit sehari musik "berirama homogen" (dengan beat yang kuat), dikombinasikan dengan latihan pernapasan, dapat menurunkan tekanan darah sistolik lebih dari 4 poin setelah 3 bulan, menurut sebuah penelitian di Italia.

Randall Zusman, MD, direktur divisi hipertensi di pusat jantung Massachusetts General Hospital mengungkapkan, menghirup dan menghembuskan napas secara perlahan 1-2 kali sambil mendengarkan musik (irama lambat), akan membuat rileks pembuluh darah Anda.

4. Bermain game
Bermain game dapat membuat pikiran tenang dan menjauhkan Anda dari stres. Namun, permainan yang dimaksud adalah video game yang melibatkan Anda turut bergerak aktif, yang menggunakan sensor gerak, seperti misalnya, Nintendo Wii Fit Plus dan Wii Sports Resort.
Timothy Church, MD, ketua komite Physical Activity pada American Heart Association, menyatakan bermain game dengan berbasis sensor gerak seperti olahraga tinju dan jogging, sama baiknya ketika melakukan aktivitas di gym - asalkan Anda bermain dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit seminggu. Aktivitas ini lanjut Church, dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 2-5 poin.

5. Minum sedikit alkohol
Peneliti asal Denmark telah menganalisis data dengan melibatkan 75.000 relawan dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi minuman alkohol dengan kadar rendah setiap hari, 31 persen lebih kecil mengalami penyakit jantung koroner.

Peneliti berpendapat, konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dapat membantu pembuluh arteri lebih besar dan lentur, yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah. Konsumsi alkohol yang berlebihan justeru harus dihindari karena dapat memicu meningkatnya tekanan darah (hipertensi).
Disarankan untuk membatasi asupan alkohol setiap hari, yakni tidak lebih dari dua gelas bir (satu gelas sekitar 12 ounce/340ml), atau dua gelas anggur (satu gelas sekitar 5 ounce/140ml, atau dua gelas liquor (satu gelas sekitar 42 ml).

6. Tertawa
Tertawa rupanya membawa manfaat tersendiri, terutama dalam menjaga kesehatan arteri. Menertawakan adegan yang lucu menyebabkan pembuluh darah membesar sebesar 22 persen, menurut sebuah studi tahun 2006 dari University of Maryland. Tertawa menyebabkan jaringan yang membentuk lapisan dalam pembuluh darah Anda menjadi lebih luas, sehingga memungkinkan untuk peningkatan aliran darah dan mengurangi tekanan darah, kata Dr Miller.

"Besarnya perubahan, hampir serupa dengan manfaat yang Anda mungkin peroleh dengan melakukan aktivitas aerobik, bahkan tanpa rasa sakit dan nyeri," katanya. Miller menambahkan, seseorang harus tertawa setidaknya 15 menit sehari untuk mendapatkan keuntungan dari aktivitas tersebut.(health.kompas.com)

Read more »

Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa

Bagi umat muslim yang menjalankan ibadah puasa tentu sangat senang dengan bertemunya kembali bulan yang penuh berkah ini, hal yang seringkali menjadi perhatian di saat puasa adalah aroma bau mulut yang keluar karena produksi air liur berkurang disebabkan tidak ada asupan makanan. Untuk mencegah bau mulut saat puasa ada beberapa cara yang cukup sederhana yaitu salah satunya mengkonsumsi minuman probiotik untuk menekan pertumbuhan bakteri di dalam lambung dan mulut.

Berikut  cara mencegah bau mulut saat puasa

Saat berpuasa, produksi air liur dalam mulut dan dalam saluran pencernaan berkurang sehingga menjadi lebih kering. Akibatnya timbul halitosis atau bau mulut.

Bau mulut juga dapat disebabkan penyakit sistemis seperti liver, lambung, saluran pernapasan serta ginjal akut. Sedangkan penyakit gigi dan mulut penyebab napas tak segar di antaranya gigi berlubang, radang gusi, gingivitis karena karang gigi, dan periodontitis.

Berikut tips sederhana mencegah bau mulut selama puasa, seperti dikutip dari holisticcare-dentalclinic.

1. Menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan menggosok gigi dan lidah secara benar. Bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi. Jika menggunakan cairan kumur, jangan memakai cairan dengan kandungan alkohol di atas 25 persen karena memicu risiko kanker rongga mulut.

2. Periksa ke dokter gigi Anda minimal enam bulan sekali. Bila ada waktu, lakukan spa gigi dua kali dalam sebulan untuk menjaga kesehatan gigi.

3. Hindari rokok dan alkohol karena berefek memperburuk status kebersihan mulut yang memicu terjadinya gingivitis dan periodontitis. Alkohol mengurangi produksi air liur yang akan memperparah bau mulut.

4. Perbanyak konsumsi buah-buahan pengusir bau mulut seperti apel, bengkuang dan wortel. Teh hijau mengandung bahan aktif catechin yang dapat menghilangkan plak, menurunkan kadar gula, dan membunuh bakteri penyebab bau mulut. Minumlah 2-5 cangkir teh hijau sehari.

5. Keju yang rendah karbohidrat, tinggi kalsium dan mengandung fosfat, dapat memperkuat email gigi, meningkatkan produksi air liur dan mengurangi pertumbuhan karang gigi.

6. Perbanyak konsumsi air putih minimal satu liter atau delapan gelas sehari selama berbuka hingga sahur. Ini untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh.

7. Asup makanan probiotik seperti yogurt yang memelihara pencernaan dan menghambat bau mulut.(tribunnews.com)

Read more »

Cara Mengatasi dan Menghilangkan Bau Mulut

Penampilan untuk mengingkatkan kepercayaan diri sangat penting, tapi apalah artinya penampilan jika anda tidak didukung dengan mulut yang segar dan fresh, jika mulut anda mengeluarkan aroma yang kurang sedap alias bau mulut, maka kepercayaan saat itu juga akan runtuh, jangan abaikan bau mulut supaya lawan bicara anda merasa nyaman. Bagaimana cara mengatasi dan menghilangkan bau mulut? Menyikat gigi bukan satu satunya cara menghilangkan bau mulut.

Berikut 4 cara mengatasi dan menghilangkan bau mulut

Secantik apapun Anda, jika nafas beraroma kurang sedap, maka Anda akan sulit diterima di lingkungan sosial. Tidak menyikat gigi bukanlah satu-satunya penyebab masalah bau mulut.

Salah makan sampai mulut kering, juga menjadi faktor yang menyebabkan bau mulut. Berikut langkah-langkah praktis yang bisa lakukan setiap hari untuk menghilangkan aroma kurang sedap dari mulut, seperti dilansir dari TypeF.

1. Menyikat gigi dan lidah
Sikatlah gigi dan lidah minimal dua kali sehari untuk menghilangkan sisa makanan di mulut. Bekas makanan akan meninggalkan bakteri yang memicu bau mulut yang kurang sedap.

2. Bersihkan gigi setelah makan
Selain menyikat gigi, Anda juga perlu mengeluarkan sisa makanan di mulut setalah makan. Hal ini untuk mengurangi gigi berlubang dan mengeluarkan sisa makanan yang menjadi penyebab bau mulut. Gunakan tusuk gigi untuk mengeluarkan makanan. Cara lain mengeluarkan sisa makanan adalah dengan berkumur.

3. Pastikan mulut selalu basah
Mulut yang kering memicu bakteri berkembang di mulut. Jadi pastikan mulut tetap basah. Jika Anda tidak bisa terus-menerus minum, setidaknya Anda harus menyediakan permen karet. Dengan menguyah permen karet, mulut akan memproduksi air liur, untuk menjaga mulut tetap lembab dan bakteri penyebab bau mulut hilang.

4. Perhatikan apa yang dimakan
Makanan tertentu seperti bawang bombay atau bawang putih memicu bau mulut yang kurang sedap. Jauhkan juga makanan yang menimbulkan aroma menyengat seperti makan petai dan jengkol. Agar nafas segar, makanlah sayur-sayuran, seperti wortel dan seledri. Paterseli juga dapat dimanfaatkan sebagai penyegar nafas alami. Makan sayur dan buah juga berfungsi untuk merangsang produksi air liur, sehingga Anda terbebas dari (wolipop.com)

Read more »